◆11．便秘につながることも

9nong / Shutterstock.com

　プロテイン粉末の多くは食物繊維を含有しないため、これに過剰に頼っていると便秘を招いてしまうことがある。栄養科学誌『ニュートリエンツ』に掲載された2018年の論文は、長期間の摂取によって腸内細菌のバランスが崩れる可能性も指摘している。

＞次のページ　気をつけるべきポイントは？