人によって要注意 サウナについて知っておきたい10のメリット、5の注意点

◆メリット5．痛みの緩和

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　サウナに入ることで、筋肉痛や関節痛が和らぐことがある。血管が拡張することで血液の流れがスムーズになり、これらの痛みの緩和につながる。2008年の研究では、4週間サウナを続けた結果、関節リウマチなどの痛みと症状の軽減が確認されている。

腰痛にも効くとされ、2019年の研究で効果が確認された。ただし全員に効くわけではないため、数回試してみて改善の有無を確かめた方が良いようだ。

◆メリット6．リラックス効果

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　サウナの最も有名な作用の一つに、リラックス効果がある。熱により筋肉が弛緩し、緊張状態をほぐしてくれる。

2019年に行われた国際的な調査では、回答者の83.5%が、週1～2回のサウナ利用で睡眠効果が改善し、幸福度も高まったと答えている。

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