二度寝しても悪影響なし、研究で判明 むしろスッキリ目覚められる可能性
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◆利用はほどほどに 必要なのは良い眠り
もっとも、スヌーズにはいくつかの注意点もある。睡眠学者のキャシー・ヒルディッチ氏によれば、利用に最適な時間は20分から30分。感覚を5分から10分おきにして合計3、4回といったところだ。これ以上は眠りが深くなり逆効果だという。また、普段から目覚ましを使わない、目覚ましが鳴った瞬間に起きる人には、スヌーズの効果は得られないかもしれないという。（サイエンティフィック・アメリカン誌）
最後の注意点は、うたた寝は決して質の良い睡眠の代わりにはならないということだ。30分のスヌーズでは足りない、なかなか起きられないという人は、睡眠不足かもしれず、スヌーズボタンでは解決不可能ということだ。（同）
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