16．消化が促進される

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　お腹の張りが気になる場合も、しょうがが解消に一役買ってくれそうだ。研究により、しょうがに含まれる酵素がガスの分解・排出を助け、不快感を緩和することがわかった。また、2008年にヨーロッパの学術誌に掲載された研究では、しょうがカプセル3つ（合計1200mg）を摂取すると、消化に必要な胃腸の動きが活性化することが確認されている。

◆注意すべきことは？

　しょうがは多くのメリットがあり、副作用も比較的見られにくい健康食品だ。しかし、体に害を及ぼすリスクもゼロではないので注意したい。食物アレルギーを示す人もなかにはいるほか、食べすぎると粘膜への刺激となる。とくに妊娠中の方は食べる前に医師に相談したい。血が止まりにくくなる血液凝固障害や膣内出血などの既往症がある人も、しょうがは禁忌とされている。また、本稿で挙げた効能は研究中のものも含まれるほか、必ずしもすべての人に効果が保証されるわけでもない。体調に注意しながら適切に摂取して、しょうがのパワーを役立てよう。

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