やっていたら注意、寿命を縮める8つのこと
◆7．夜更かしと寝過ぎ
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眠りは健康の基本であり、短すぎても長すぎても良い結果には結びつかない。
つい夜更かしをして寝不足になった経験は誰にでもあるものだが、連日の寝不足は危険信号だ。イギリスの研究によって、6時間以下の睡眠を続けた場合、若くして死ぬリスクが12％上昇することが判っている。
かといって、長く寝るほど良いというものでもない。別の研究では、1日に9時間以上寝るとかえって平均寿命を縮めてしまうという結果が出ている。7時間から9時間をめやすに、自分に合った睡眠時間を見つけよう。
