歯磨きは朝食の前!? 歯の健康を保つ11のポイント、やめたい9の悪習慣
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◆正しい方法3．朝食の前に磨く
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朝の歯磨きは朝食後ではなく、起きてすぐにするのがベターだ。夜、寝ている間に口内に雑菌が繁殖している。食べる前に歯磨きをすれば、こうした菌を洗い出せる。また、トーストやコーヒーなど酸性の食品を食べた後は、30分間は歯磨きを避けた方が歯へのダメージが少ない。朝食後に磨く場合、出勤や通学までに30分待てないことも多いだろう。そのため、起きてすぐ磨くのがベターだ。
◆正しい方法4．歯磨きの方法
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歯と歯ぐきの境目は、歯ブラシを斜めに当てることで汚れをかき出しやすくなる。歯のほお側、舌側、そしてかみ合わせ面を意識し、円を描くようにブラシを当て、丁寧に磨こう。最後に舌にもブラシを走らせ、細菌を落とす。口の中に残った歯磨き粉を吐き出して完了だ。
