歯磨きは思いのほか奥が深い。少しのコツを知るだけで、虫歯の予防効果や歯の保護効果をより高めることができる。磨くタイミングは朝食の前と後、どちらが良いのか？　フロスはどう使うべきか？　歯磨き剤メーカーやイギリスの国民保健サービス（NHS）などが紹介する歯磨きのテクニックから、正しい歯磨きの方法11点と止めるべき悪習慣9点を見てみよう。

◆正しい方法1．歯ブラシの選び方

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大人であれば一般的に、ヘッドが小さめで、毛先が丸く、毛の密度の高い歯ブラシが適している。毛は硬すぎるものを避け、普通から柔らかめを選ぶと良い。

◆正しい方法2．どの歯磨き粉を使うか

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医師からの指示が特にない限り、虫歯予防のため、適量のフッ素が配合された歯磨き粉（練り歯磨き）を選びたい。大人は1350ppm以上のフッ素化合物を含むものが良く、子供でも3歳以上であれば、特に子供用の製品を使用する必要はない。1350〜1500ppmの濃度の製品を選ぶと、大人も子供も使用できる。

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