◆6位：DASHダイエット

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　米保健福祉省の国立心肺血液研究所が、高血圧の予防・治療のための食事指針として考案したもの。主食に玄米や全粒粉のパンなどの精製されていない穀物を選び、野菜や果物をメインに摂取する方法だ。

　地中海式ダイエットに似ているが、より具体的なガイドラインがある。ガイドラインといっても過酷なものではなく、脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、または魚を1日に約100グラム、塩分は1日に2300ミリグラム以下に抑えるというものなので、少し意識するだけで実践できそうだ。
◆3位（タイ）：ファティリティ・ダイエット

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　妊活食とも言うことができ、アメリカのコホート研究『看護師健康調査』から割り出した、排卵障害不妊症の発症リスクが最も低かった食事法だ。不飽和脂肪酸が含まれる植物油の使用、植物性タンパク質の摂取、全粒粉や繊維質の多い食品の選択、乳脂肪の摂取、水分を取るように心がけるなど、いくつかのポイントがある。

　妊娠を望む女性のための食事療法だが、基本的には健康的でバランスの取れた食事と定期的な運動を推奨するものなので、妊活中ではない女性にも参考になるだろう。
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