実はヘルシーではない食品15選 かえって健康に悪いケースも
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◆ドライフルーツ
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ドライフルーツは健康的なスナックのイメージが強い。ところが、乾燥して水分が取り除かれているため、摂取重量あたりのカロリー密度が高くなりがちだ。さらに、多くの市販のドライフルーツには砂糖が加えられている。新鮮な果物を食べる方が栄養価も高く、過剰なカロリー摂取を避けることができる。
◆グラノーラやグラノーラバー
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グラノーラやグラノーラバーは高カロリーであり、一般に砂糖がよく添加されている。たとえばある有名メーカーのグラノーラには、1食分50グラムあたり砂糖が6グラムも添加されており、222キロカロリーとなっている。グラノーラは製造過程で油やシロップが追加されることも多く、結果として高カロリーで栄養価が低いものが多い。
