睡眠不足がもたらす10の悪影響 危険な「大丈夫」の勘違い
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◆8．肌の老化
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身体への負担は体内に蓄積されるだけでなく、外見上の老化を早め、ルックスを損なうことにもつながってしまう。医療研究を行う米クリーブランド・クリニックは、長期にわたって睡眠不足が続いた場合、しわと目の周りのクマの出現を早めてしまうと述べている。さらに、寝不足の状態ではストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌され、これが美肌に必要なコラーゲンを破壊してしまう。
肌だけでなく、骨や筋肉のためにも睡眠は重要だ。私たちの身体のメンテナンスに欠かせない成長ホルモンは、寝ている間に活発に分泌される。ウェブMD誌は、成長ホルモンは成人にとっても重要な役割があり、筋肉量増大、肌の厚みの補強、そして骨の強化などを促していると説明している。このように深い眠りには日中に傷んだ身体を補修する大切な役目があるため、睡眠の軽視は禁物だ。
