コレステロール、中性脂肪が高いなら避けるべき13の食品 脂質異常症を改善へ
Chatham172, Jag_cz, Love the wind / Shutterstock.com
|
|
|
◆10．スナック菓子
Dream79 / Shutterstock.com
スナック菓子には動物性脂肪やトランス脂肪酸が多く含まれており、コレステロール値を上昇させる作用がある。カロリーも高く、過剰摂取は肥満や心血管疾患のリスクを高める。代わりにフルーツやナッツ類、ヨーグルトなどをおやつにすると、より健康的だ。
◆11．焼き菓子
AlexeiLogvinovich / Shutterstock.com
クッキー、ケーキ、ドーナツなどのおやつは、バターやショートニングを多く使用しており、飽和脂肪酸とコレステロールを多く含んでいる。砂糖も多く使用されており、血中中性脂肪を上昇させ、心臓病のリスクを高める。低脂肪のデザートやフルーツをつまむと、健康的に満足感を得られる。
