不足すると肌荒れ、薄毛も タンパク質が豊富な食品16種
|
|
◆5.牛乳、豆乳
栄養豊富な牛乳には、カルシウムやビタミンB2などの各種栄養素に加え、1カップ(246mL)あたり8.32gのタンパク質が含まれている。牛乳でお腹が緩くなってしまうという人は、代わりに豆乳を試してみよう。こちらは1カップあたり6gのタンパク質を摂ることができる。
◆6.カッテージチーズ
1/2カップあたり、12〜24gほどのタンパク質を摂ることができる。カットフルーツにあわせるほか、チーズ好きならそのまま食べるのもありだ。低脂肪、低カロリーで腹持ちがよいため、体重管理の目的でおやつのメニューに取り入れるのも有効だ。