危険な肝臓にたまった脂肪…落とすために食べたい13の食品、避けたい6の食品

Apr 3 2023

CreatoraLab, Zadorozhna Natalia, nelea33 / Shutterstock.com

◆脂肪を落とす食品7．魚類

Sea Wave / Shutterstock.com

　サーモン、マグロ、イワシなどはオメガ3脂肪酸を多く含む。2016年の研究ではこうした食品が、脂肪肝の改善と善玉コレステロールのレベル向上に役立つとの結果が得られた。

オメガ3脂肪酸はこのほか、クルミや亜麻仁にも多く含まれる。

◆脂肪を落とす食品8．緑茶

Nishihama / Shutterstock.com

　緑茶にはカテキンなどの抗酸化物質が含まれている。こうした抗酸化物質は、脂肪肝の症状を改善する可能性があることが2021年の研究により示されている。

Pick up