高血圧気になるなら！避けたい食品12種、積極的にとりたい8種

Jan 31 2021

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◆サポート食品7．ベリーとフルーツ
　スナック類をひかえるのが血圧対策の基本だが、口寂しいときにはフルーツ類を摂取しよう。ベリー類では、ブルーベリーやストロベリー、そしてブラックベリーなどを積極的に食べたい。これらの美しい色彩はアントシアンと呼ばれる色素によるもので、人間の体内に取り込むと、動脈を拡げて柔軟にしてくれる。ほか、かんきつ類、バナナ、キウイ、スイカ、ザクロなどの身近なフルーツも、それぞれ血圧上昇を抑える働きを持つ。