カフェインをやめると何が起きるのか？ つらい離脱症状、乗り越えれば嬉しいメリット
wavebreakmedia / Shutterstock.com
|
|
|
◆メリット2．夜よく眠れる
Gorodenkoff / Shutterstock.com
カフェインを断つことで、睡眠の質を上げるメリットがある。カフェインは体内で数時間持続し、睡眠リズムに影響を与える。午後にカフェインを摂取すると、不眠症状の原因になることがあるほどだ。カフェインを摂らないことで、より安らかに眠れるだけでなく、眠りにつくまでの時間が短縮される可能性がある。
◆メリット3．歯が白くなる
カフェイン断ちをすると、歯の白さが改善することがある。コーヒーや紅茶に含まれるタンニンは歯の着色の原因になる。アメリカ歯科協会はこれらの飲料を、歯に悪影響を与える飲料に挙げている。カフェイン飲料をやめることで、歯のエナメル質の侵食や変色を防ぎ、健康で白い歯を保つことができる。
