カフェインをやめると何が起きるのか？ つらい離脱症状、乗り越えれば嬉しいメリット
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◆デメリット4．イライラする
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カフェインの摂取を急にやめると、気分がイライラしやすくなる。カフェインは心拍数や血圧を上昇させて気分を高揚させるが、摂取をやめた際には反動でイライラ感が増す。特に、習慣的にカフェインを摂取している人は、イライラを感じ、怒りを覚えやすくなる傾向がある。
◆デメリット5．気力が湧かない
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カフェインを断つことで、気力や活力が湧かなくなることがある。カフェインは集中力を高め、身体的にも精神的にもエネルギーを向上させる。その反面、摂取をやめるとこうした効果が失われ、以前に比べてエネルギー不足を感じやすい。カフェインへの依存が強い人ほど、その影響は大きくなる。
