過剰摂取は注意、カフェインの9つの悪影響 適量で期待できる4つのポジティブ効果
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◆悪影響9．カフェイン中毒
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目覚めのコーヒーなしにはどうも本調子が出ないという場合は、すでにカフェイン中毒になりかけているかもしれない。中毒になると、半日から1日ほど摂取しないだけで、頭痛や疲労感、思考の鈍化などの禁断症状に見舞われる。症状は最大で9日間ほどと長く続くため、そもそもカフェイン依存に陥らないことが重要だ。
◆効果1．脂肪燃焼
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以上のようにいろいろと悪影響が指摘されているカフェインだが、一概に悪者と言い切ることもできない。カフェインには身体機能を高めるなど、メリットも多く存在する。そのひとつが脂肪の燃焼効果だ。市販の多くの脂肪燃焼サプリにはカフェインが含まれており、このことからも効果の高さがうかがえる。研究により、肥満体型の人で最大10％、やせ型の人で最大29％ほど脂肪の燃焼を増加させることが確認されている。
