◆食べないほうがいい食品7. 砂糖入りコーヒー飲料

RAYphotographer / Shutterstock.com

　少し甘いコーヒーはついつい手が伸びてしまう。しかし、砂糖入りのコーヒー飲料は、おやつの時間に、たまにリラックスするために摂取する程度にしておきたい。糖分が増えてカロリーが高くなるという問題もあるが、コーヒーにフレーバーシロップを加える場合は、人口着色料も一緒に摂取することになる。一日の始まりである朝にはお勧めできないアイテムだ。

◆食べないほうがいい食品8. 朝食バー（シリアルバー）

baibaz / Shutterstock.com

　忙しい朝の強い味方となってくれる朝食バー。オートミール、オーツ麦などをメインに、レーズンやアプリコットなどのドライフルーツを混ぜて棒状にしたものなので栄養価も高いのだが、同時に、砂糖が多く含まれているものが多いのも事実だ。購入するのであれば原材料表示をよく見て、糖分が低いものを選びたい。また、何本も食べなくていいように、一本あたりのたんぱく質含有量が10グラム以上のものがお勧めだ。

＞次のページ　ジュースにするより丸ごと食べたい