膝など関節の痛みを和らげる食品13選 積極的にとることで改善の可能性
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◆4. ターメリック
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ターメリックは、カレー料理などで使われる黄色いスパイスで、クルクミンという成分が含まれている。クルクミンは抗炎症作用を持ち、関節の痛みを和らげる効果がある。ただし、クルクミンは体内での吸収が悪いため、黒コショウやオリーブオイルと一緒に摂取することで吸収率が向上する。
◆5. ヨーグルト
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ヨーグルトは発酵食品であり、腸内の健康をサポートするプロバイオティクスが含まれている。腸内環境が整うことで、全身の炎症が抑えられ、関節の痛みも軽減される。特に生きた乳酸菌が含まれている無糖のヨーグルトが健康面で優れている。
