短期間の減量に適したダイエット法ランキング 米誌格付け
Oleksandra Naumenko / Shutterstock.com
|
|
|
◆7位（タイ）：ヴィーガン・ダイエット
Anna Hoychuk / Shutterstock.com
短期減量スコア：3.6／5.0
ベジタリアンをさらに厳格にしたヴィーガン・ダイエットでは、肉と魚をとらないのはもちろんのこと、卵や乳製品などあらゆる動物由来の食品を避ける。果物や野菜、ナッツ類、豆類などが食事の基本だ。アメリカでは人気が高まっており、現在は人口の6%がヴィーガンとの統計もある。ヴィーガン用のアイスクリームなども登場しており、予想より食事の幅は広い。栄養素が偏りがちだが、食物繊維豊富で比較的健康的な食生活となるメリットがある。
◆7位（タイ）：スリムファースト・ダイエット
Joni Hanebutt / Shutterstock.com
短期減量スコア：3.6／5.0
シェイクやスムージーなど、スリムファースト・ブランドとして販売されている製品を利用するダイエットだ。1日のうち2食を同製品に置き換え、カロリーのコントロールを図る。9週間前後をかけて最大9キロの減量ができるとされている。それ以上の継続は難しいと感じる人が多いが、同じ食事法を何食かに一度だけ継続することで、あまり苦労することなく体重を維持できるようだ。同じ味に飽きやすいのが短所だが、シェイクを飲むだけなので多忙な人の味方でもある。
