始めたい脳にとって最高の15の習慣、今すぐ直したい5つの悪習慣
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◆最悪な習慣2．座りっぱなし
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座りっぱなしの生活は、身体と脳の健康に良くない。認知機能の低下を引き起こし、注意力や集中力の低下、および気分の悪化を招く。適度に運動することで、セロトニンやエンドルフィンが脳内に放出され、不安やうつ病を軽減し、集中力を向上させる効果がある。昼休みに散歩をするなど、日常生活に簡単な運動を取り入れよう。
◆最悪な習慣3．ストレスを抱えたまま
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常時ストレスを抱える状態は、脳に悪影響を及ぼす。脳の恐怖を感じる部位が頻繁に活性化し、コルチゾールレベルが常に高まることで、睡眠、消化、免疫系に問題を生じる恐れがある。さらにストレスは脳の構造を変え、脳の新たな細胞を死滅させ、精神疾患を患うリスクを増加させる。
