始めたい脳にとって最高の15の習慣、今すぐ直したい5つの悪習慣
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◆最高の習慣15．過度な飲酒や喫煙を控える
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喫煙と過度な飲酒は、どちらも認知症のリスクを高める。米アルツハイマー協会によれば、適度な飲酒は1日に男性で2杯未満、女性で1杯未満と定義されている。2022年の研究によると、アルコール摂取が週に7単位（一般的なビールで約1700ミリリットル）以上になると脳内の鉄沈着が増加し、認知機能の低下につながるという。
続いて脳の健康を害する習慣をみていこう。
◆最悪な習慣1．休暇中に仕事をする
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休みの日に仕事のメールをチェックするなど、勤務時間外に仕事のことを考え続けることで、精神的エネルギーは徐々に枯渇する。計画力や記憶力、注意力やタスクの同時処理能力など、脳の各機能が低下する恐れがある。
