始めたい脳にとって最高の15の習慣、今すぐ直したい5つの悪習慣
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◆最高の習慣11．五感を刺激する
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2015年の研究によると、五感をフルに使うことで脳が強化されるという。クッキーを焼いたり、地元の農産物の市場に出掛けたり、新しいレストランに行ってみたりなど、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚を同時に活用して刺激を受けよう。
◆最高の習慣12．ゲームで脳を活性化する
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脳は筋肉と似ていて、使わないと退化する。かんたんなゲームを生活に取り入れて、脳力を維持したい。クロスワードパズルや数独、読書などが有効だ。また、ジグソーパズルは視覚的な認知機能の老化を予防する効果があるほか、カードゲームは記憶力と思考力の向上に貢献することが研究で示されている。
