始めたい脳にとって最高の15の習慣、今すぐ直したい5つの悪習慣
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◆最高の習慣3．ダンスで身体を動かす
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新しいダンスの動きを学ぶことで、脳の処理速度と記憶力が高まる。サルサ、タップ、ヒップホップや、またはコンテンポラリーダンスなど、好みのジャンルに合ったクラスに参加してみよう。
◆最高の習慣4．地中海料理を取り入れる
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食事は脳の健康に大いに影響を与える。植物ベースの食品、全粒穀物、魚、ヘルシーな脂肪などを摂取する地中海式の食事を実践したい。とくに、エキストラバージンオリーブオイルなどに含まれるオメガ脂肪酸は、冠状動脈疾患のリスクを抑制し、高齢者の認知機能の衰えを遅らせる。
