ストレス・不安を悪化させる10の食品、解消してくれる10の食品
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◆解消する食品5．ナッツ
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多くの種やナッツ、特にかぼちゃの種やアーモンドは、ストレスへの対処に有効なマグネシウムを多く含んでいる。また、ナッツは気分を高めるセレンに加え、セロトニンの前駆体となるトリプトファン、そして抗うつ効果のあるオメガ3脂肪酸も豊富だ。
◆解消する食品6．ダークチョコレート
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カカオには抗酸化作用があり、心地良い感情を誘発してストレスによる影響を軽減する。また、セロトニンなど、快感をもたらす脳内物質を増加させる可能性がある。ただし、摂取量は適度にとどめ、砂糖を過剰に摂取しないよう注意が必要だ。
