ストレス・不安を悪化させる10の食品、解消してくれる10の食品

◆解消する食品9．アボカド

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　アボカドはワカモレやサラダのトッピングとしておいしく食べることができ、オメガ3脂肪酸も豊富だ。一定以上の量を摂取することで、不安を軽減する効果があるとされる。

　また、食物繊維や植物由来の機能性成分であるファイトケミカルなども豊富で、心の健康や脳機能の維持、腸内環境の改善に良い影響をもたらす可能性がある。

◆解消する食品10．ニンニク

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　ニンニクは硫黄化合物が豊富であり、ストレスから身体を防衛する抗酸化物質のグルタチオンの生成を促す。動物を使った実験では、ニンニクはストレス対策に有効であり、さらには不安やうつ症状を軽減する可能性があることが示されている。

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