人によって要注意 サウナについて知っておきたい10のメリット、5の注意点

◆注意点3．血圧の変動

Kzenon / Shutterstock.com

　サウナ入浴中に血圧が低下することがある。また、水風呂と交互に入る温冷交代浴は、逆に血圧の上昇を招く。このため、健康な人であっても温冷交代浴は推奨できないとする見解もある。

醍醐味の「ととのう」へと誘う交代浴だが、身体への負担と健康上のリスクがあることは理解しておきたい。なお、サウナのみの利用であっても、低血圧、高血圧、心臓発作を経験したことのある人などは、まずは利用前に医師に相談した方が良い。

◆注意点4．脱水症状

Da Antipina / Shutterstock.com

　めまい、ふらつき、頭痛、のどの異常な渇きなどは、重度の脱水症状が起きているサインだ。身体に異常を感じたら、速やかにサウナ室の外へ退出したい。

初心者は5〜10分程度、慣れても20分までに抑えるべきとされている。大量の汗で水分が失われるため、入室前にあらかじめ十分な水分補給を心がけよう。

Pick up