人によって要注意 サウナについて知っておきたい10のメリット、5の注意点

◆メリット3．筋肉の維持

Jasminko Ibrakovic / Shutterstock.com

　アメリカで2021年、サウナと健康寿命に関する研究が行われた。健康寿命とは、人生のなかでも健康で、日常生活に支障なく生きられる期間のことだ。

この研究を通じ、サウナには筋肉の質量を維持する効果があり、ひいては健康寿命を延ばす可能性があることが判明している。

◆メリット4．肌の改善

PH888 / Shutterstock.com

　肌質にもよるものの、サウナは一般に美肌効果をもたらすとされている。熱によって乾燥した角質がはがれ落ち、汗をかくことで血行が良くなるほか、コラーゲンの生成も促進される。ただし、既往症に悪影響を及ぼすこともあるため、皮膚疾患がある場合は事前に医師に相談したい。

乾癬（かんせん）やアトピー性皮膚炎が悪化したというケースが報告されている。サウナは湿度が高く、細菌やカビの繁殖を促すことがある。

Pick up