アボカドの12の健康効果、2つの注意点 「世界一栄養価の高い果物」のうれしい効果とは
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◆効果9．腸の健康維持に
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アボカドは食物繊維が100グラムあたり5グラム前後と多く、同量のごぼうの9割近い量が含まれている。アボカドを12週間毎日摂取した結果、健康的な腸内細菌が増加し、肥満リスクの減少が見られたという研究がある。
◆効果10．糖尿病の合併症リスクを低減
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アボカドは、食事後のインスリンや血糖値の上昇を抑える可能性がある。また、長期的なアボカドの摂取は腹部脂肪の減少にもつながり、2型糖尿病のリスクを下げる可能性があると考えられている。
