美肌のために避けたい20の食品 とりすぎは肌トラブルの原因に
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3．精白パン
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食パンなどは、全粒粉タイプではない白いものが一般的だ。精製された小麦を使っており、精白パンと呼ばれる。これらは食後の血糖値の上昇度を示すGI値（グリセミック指数）が高く、インスリンの分泌を活発にしてニキビを作りやすい。また、砂糖の分子が肌に蓄積し、コラーゲンの硬質化を招くことがある。
4．白米
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白米も白パンと同様、GI値が高い食品に分類される。血糖値を上げて皮脂の分泌を盛んにし、ニキビを増やすことがある。主食でもあるため完全に避けることは難しいが、もしニキビが気になっている場合は量を控えてみるのも一案だ。
