心臓病は依然として日本人の死因上位を占めており、日々の食生活がその発症リスクに大きく影響していることは多くの研究で明らかになっている。特に心臓の専門家である循環器科医は、自らの健康を守るために特定の食品を意識的に避けているという。では、彼らがリスクを感じて遠ざけている食品とは一体何なのか。本記事では、循環器科医たちが「これは食べない」と口を揃える食品を紹介する。健康な心臓を保つために、食生活を見直すヒントとしてぜひ参考にしてほしい。

◆1．赤肉

Natalia Lisovskaya / Shutterstock.com

牛肉、豚肉などの赤肉（レッドミート）は、心血管の健康に悪影響を与える食品の一つとされ、特に心臓病やがんのリスクを高めると指摘されている。また、赤肉は腸内の微生物叢に悪影響を及ぼし、腸内細菌と化学反応を起こして心血管系に有害な物質を生成することもわかっている。

一方で、赤肉は鉄分や亜鉛などの栄養素も豊富に含まれているため、完全に排除することは栄養不足につながる可能性がある。赤肉の摂取は控えめにし、鶏肉や魚介類、植物性たんぱく質などの心臓に優しい食品を選ぶことが推奨されている。

◆2．ベーコン・ソーセージなどの加工肉

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ソーセージやベーコン、サラミなどの加工肉にはカロリー、飽和脂肪、塩分が多く含まれており、これらが悪玉コレステロールを増やし、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める原因となる。さらに、加工肉には保存料として硝酸塩が添加されており、これが消化器系で分解されにくく、有害物質を生成することが問題視されている。

2020年の研究では、ベーコン4枚程度の摂取でも心臓病リスクが増加することが示唆されている。

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年齢差のある恋は、祝福だけで語れるほど単純ではない。価値観や人生経験、仕事のタイミング、家族観――すべてが同じとは限らない2人が、それでも同じ未来を選び続けるには、強い信頼と覚悟が必要になる。周囲の視線や根強い先入観にさらされながらも、パートナーとして関係を育て、自然体で寄り添うセレブリティたちがいる。本記事では、ハリウッドから世界各地まで、年齢差を超えて愛を貫くカップル20組を厳選して紹介する。出会いのきっかけから結婚や長年の交際まで、それぞれのストーリーに注目しながら、“年の差”という枠では測れない絆の形を見ていきたい。

◆マイケル・ダグラスとキャサリン・ゼタ・ジョーンズ

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年齢差：25才

ハリウッドを代表する俳優同士のカップルとして長年注目を集めてきた。年齢差があることでも知られるが、2人の関係を特徴づけるのは、スターとしての忙しさや外部の視線を抱えながらも、夫婦としての基盤を積み重ねてきた点にある。

華やかなレッドカーペットで並ぶ姿は印象的で、互いのキャリアを尊重し合うパートナーシップが伝わってくる。結婚後は家族としての時間も重ね、節目ごとにさまざまな局面を経験しながら関係を続けてきた。年齢差という話題性を超えて、時間を味方にしながら絆を深めてきた“長続きカップル”の代表例といえる。

◆ハリソン・フォードとカリスタ・フロックハート

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年齢差：22才

世代を代表する俳優同士のカップルとして知られる。年齢差があることでも注目されてきたが、2人は派手に私生活を語るよりも、落ち着いた距離感で関係を育ててきた印象が強い。レッドカーペットや式典などの場では寄り添う姿を見せつつ、日常は過度に切り売りしないスタンスを貫いている。

結婚後は家族としての時間を大切にしながら、それぞれ俳優としての活動も続け、互いの歩みを尊重し合ってきた。年齢差という“話題性”に目を奪われがちだが、長く続く関係が示しているのは、ライフステージの違いを越えて築かれる信頼と安定感だ。

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　中国で進む高速鉄道計画をめぐり、複数の課題が顕在化している。巨額債務と「ゴースト駅」の問題、そして値上げによる利用者の否定的な反応だ。

全土に張り巡らせた4.8万キロの路線は日本の新幹線の15倍に及ぶが、地方路線では需要が見込めず、使用停止または未使用のまま放置された「ゴースト駅」は20ヶ所以上とされる。

　習近平政権は2025年末までに5万キロへの拡大を目指すものの、人口減少や地方財政の悪化でインフラ投資の見直しを迫られている。

◆米紙「史上最大級の公共事業」
　中国の高速鉄道網は、まもなく4万8000キロを超える見通しだ。米経済紙ウォール・ストリート・ジャーナル（WSJ）は昨年11月、「中国政府は過去5年間で5000億ドルを超える投資を行い、高速鉄道は中国の技術力を象徴する巨大公共事業となっている」と述べている。同紙は巨大な規模を「歴史上最大級の公共事業の一つ」と表現する。

　シンガポールのテレビ局CNAによると、中国政府は2035年までに鉄道網を20万キロまで拡大する計画だ。うち7万キロを高速鉄道が占めるという。現在運行中の「復興号」と呼ばれる高速列車は時速350キロで走行し、世界最速の水準を誇る。さらに2024年には時速400キロまで速度を引き上げる計画だ。

　路線網は主要都市を数時間で結び、航空・高速道路の代替として内需刺激や地域統合の柱と位置づけられてきた。車両や信号システムは国産化が進み、海外受注を狙う鉄道輸出のショーケースにもなっている。

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　リクルートのじゃらんリサーチセンターは、「じゃらん人気温泉地ランキング2025」を投票で選出した。うち、まだ行ったことはないが一度は行ってみたいと考えている人が多い「あこがれ温泉地ランキング」は、一度は名を聞いたことがある名湯が多く上がっている。大都市から遠いにもかかわらず、なおも足を運びたいと広く考えられている温泉はどこだろうか。人々が憧れる温泉地のトップ20を見てみよう。

　なお、調査はインターネット上でアンケートを実施し、1万2594人から有効な回答を得たという。調査期間は2024年8月16日から同月30日までで、調査対象の温泉地は東京都と沖縄県を除く全国332ヶ所が設定された。

◆20位　北海道・洞爺湖温泉（538票）

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　洞爺湖温泉は、北海道南西部のカルデラ湖・洞爺湖の南岸に広がる温泉地だ。1910年の有珠山噴火で湧き出した温泉を起源とし、湖畔にホテルや旅館が建ち並ぶ。湖越しに中島や羊蹄山、有珠山、昭和新山などの火山景観を望めるのが大きな魅力で、露天風呂では水面と一体化するような開放感が味わえる。

湖畔遊歩道には足湯や手湯も点在し、散策の途中で気軽に立ち寄れる。春から秋にかけては湖上で花火が毎夜打ち上がるロングラン花火大会が名物で、温泉街の夜を彩る。遊覧船やロープウェイ、カヌーなど観光とアクティビティも充実し、四季の自然と温泉リゾートを同時に楽しめる場所として人気が高い。

◆19位　山形県・蔵王温泉（581票）

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　蔵王温泉は、山形県山形市の蔵王連峰西麓に広がる高原の温泉地だ。開湯は約1900年前とも伝わり、古くから湯治場として栄えてきた。泉質は全国でも珍しい強酸性の硫黄泉で、硫黄の香りとピリッとした肌触りが特徴。皮脂を落としやすい性質から「美人づくりの湯」と呼ばれる一方、刺激が強いので長湯や肌のこすりすぎには注意がいる。

　温泉街には共同浴場や旅館が点在し、湯めぐりを楽しめる。中でも沢沿いの「蔵王温泉大露天風呂」は、森に抱かれた開放的な湯船で、四季の空気を感じながら源泉かけ流しを味わえる名所だ。

　周辺の自然と観光資源も魅力で、冬は名物の樹氷が山肌を覆い、ロープウェイで展望台へ上がれば白銀の景観を一望できる。蔵王温泉スキー場も近く、ウインタースポーツと温泉をセットで楽しむ滞在型リゾートとして人気が高い。

＞次のページ　開湯1300年、芭蕉の愛した温泉も

　血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を脂質異常症という。コレステロールや中性脂肪の脂質が血液中に過剰に存在すると、動脈硬化の進行を促進し、心血管疾患のリスクを高める危険性がある。心臓病や脳卒中のリスク増大にもつながるため、こうした成分を多く含む食品や、体内での生成につながる食品は、過剰な摂取を控えたい。

　特に悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、動脈の壁に脂肪を蓄積させる作用が強い。中性脂肪も、エネルギー源として重要だが、過剰になると肥満やメタボリックシンドロームなどの問題を生じることがある。

　では、コレステロールや中性脂肪が気になる人は、どのような食品を避けるべきか。ハーバード医科大学によるハーバード・ヘルス・パブリッシングや米総合医療機関のクリーブランド・クリニックなどは、具体的に次のような食品を避けるようアドバイスしている。

◆1．肉の脂身や鶏皮

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　肉類の脂身や鶏肉の皮には、血中コレステロールを上げる作用のある飽和脂肪酸が多く含まれている。こうした動物性脂肪を多く摂取すると、コレステロール値が上昇し、心血管疾患のリスクを上昇させる。

赤身肉や脂身を取り除いた肉をチョイスすると、コレステロール値への影響を抑えることにつながる。

＞次のページ　週に1～2日は飲まない日を

日本人が長い年月をかけて育んできた独自の文化は、他者の尊重から物の丁寧な扱いに至るまで固有の価値観を有し、海外の人々の胸を打つことがある。オーストラリアのシドニー・モーニング・ヘラルドやイギリスのBBC、そしてインドのタイムズ・オブ・インディア紙などの海外メディアは、世界が日本から学べるポイントを取り上げている。日本に住む者としては半ば当たり前のことを、どのように紹介しているのか。海外の視点から見てみよう。

◆1．時間を守る

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日本の人々は他人への礼儀として、時間を厳守する。遅刻は失礼であり、会議や約束は基本的に時間通りに行われる。電車の運行も正確だ。

このような徹底した時間管理術が、効率的な仕事と生活の基盤となっている。

◆2．おもてなしの文化

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日本には、「おもてなし」と呼ばれるホスピタリティの文化がある。他人のニーズを先読みし、心からのサービスを提供することを重視している。

レストランやホテルでは、スタッフが丁寧に対応し、客が快適に過ごせるよう細部にまで気を配る。この姿勢が高い顧客満足度を生み出している。

＞次のページ　徹底したこだわりが高品質を生む

血糖値が慢性的に高くなる糖尿病は、食生活に注意を要する。また、2型糖尿病と診断されるほどではないが、血糖値が平均よりも高い糖尿病予備軍の人々も、食事に配慮することが望ましい。健康情報誌のメディカル・ニュース・トゥデイやヘルスラインなどが、血糖値をコントロールするうえで避けるべき「悪い」食品と、積極的に摂りたい「良い」食品を紹介している。

◆悪い食品1. 甘い飲み物

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糖尿病患者や予備群にとって甘い飲み物は「悪い食品」の代表格だ。炭酸飲料、加糖アイスティー、スポーツドリンク、エナジードリンク、砂糖入りコーヒーなどは、栄養がほとんどないのに糖が多く、液体の形で一気に吸収されるため血糖値を急上昇させやすい。

この血糖スパイクが続くとインスリンの働きが乱れ、インスリン抵抗性の悪化につながる。

甘い飲み物は満腹感が乏しく摂取量が増えがちで、体重増加を通じて糖尿病発症や悪化のリスクも高めるとされる。

また果汁100%ジュースも糖質が濃縮され、食物繊維が少ないため飲み過ぎは同様に注意が必要だ。

＞次のページ　炭酸飲料だけでなく……

　国際的な市場調査会社のイソプスが発表した2023年度版「アンホルト-イプソス 国家ブランド指数（NBI）」において、日本が初の首位を獲得した。国家ブランド指数は当該国に対する世界的イメージを明らかにすべく、15年以上連続で発表されている連続調査だ。日本は2019年に5位となって以来、着実に順位を上げている。イソプスのグローバルCEOであるベン・ペイジ氏は、「ここ数年の日本の世界的な人気の高まりと、その結果最も印象的な国となったことは目を見張るものがある」とのコメントを発表した。

◆首位常連のドイツをかわし日本が1位に
　2023年度版「国家ブランド指数」ランキングは、次のような順位となった。7位スイスを除き、上位8ヶ国のすべてをG7参加国が占めている。かっこ内は2023年の評価スコアを示す。

1位：日本（69.85）
2位：ドイツ（69.43）
3位：カナダ（68.91）
4位：イギリス（68.80）
5位：イタリア（68.69）
6位：アメリカ（68.43）
7位：スイス（68.24）
8位：フランス（67.95）
9位：オーストラリア（67.80）
10位：スウェーデン（67.75）

　国家ブランド指数は2008年から毎年、イソプス社と国家イメージ分野における権威のサイモン・アンホルト氏が共同で実施している。60ヶ国を評価対象とし、「輸出」「ガバナンス」「文化」「人材」「観光」「移住と投資」の6カテゴリーにまつわる認識を調査し、国家のブランド力を算定している。

各カテゴリーに設けられた3つから5つの評価質問に対し、回答者は1（最低または最悪）から7（最高または最良）までの数値で回答する。2023年度調査は、世界各地域の20ヶ国に住む18歳以上の計6万人以上を対象に、オンラインで実施した。調査対象国は回答者にランダムで割り当てられ、対象国1つあたり約500件の回答を得ている。調査結果は年齢・性別など人口統計学的特性を反映するよう重みづけして集計された。

＞次のページ　ドイツ、アメリカ以外では初の快挙

　経済的な面から語るとき、「日本で最も豊かな都道府県」とはどこだろうか？　大企業が密集し生活インフラも整う首都・東京が想起されるが、平均的な人々の豊かさという意味においては、必ずしもそうではないようだ。そればかりか、評価方法によっては47都道府県でも最下位に位置するという。国土交通省国土政策局が2021年に発表した資料では、可処分所得や機会費用などを基準に算定した結果、東京が経済的豊かさにおいて最下位になり得るとの調査結果が示されている。

◆全世帯の豊かさでは上位の東京
　はじめに、単純に全世帯を集計対象とした場合、東京は経済的豊かさで上位に立っている。国交省がまとめた資料「都道府県別の経済的豊かさ（可処分所得と基礎支出）」では、可処分所得の多さを経済的な豊かさの指標とし、都道府県をランク付けしている。結果、上位は次のようになった。

1位：富山県（46万4635円）
2位：福井県（44万9794円）
3位：東京都（43万6475円）

　以下、茨城県、香川県、神奈川県の順に続く。1位・2位を北陸圏が占めるなか、東京都、茨城県、神奈川県など首都圏も健闘していることがわかる。

可処分所得とは収入から税金や社会保険料などを引いたもので、当人の裁量で使途を決めることができる手取り収入のことだ。東京は可処分所得が多い都道府県の3位に入っており、単純なデータでは一見、経済的にかなり豊かな部類に入るようにも思われる。

　なお、以下も含め集計対象の世帯はすべて、2人以上の勤労者世帯となっている。学生、単身者、経営者などはデータに含まれない。

＞次のページ　中間層に絞ると、突出して豊かではない

　脳は私たちの体のなかでも、最も重要かつ繊細な器官の一つだ。ここぞという場面で集中力を発揮したり、優れた判断を日々続けていくためにも、良質な栄養素を補給し、脳の健康レベルを維持していくことが大切だ。脳の健康と機能向上に寄与する可能性のある食品を、米ハーバード医学校や米健康誌のヘルス・ラインなどが特集している。うち日本でも一般的な食品を中心に、20点ほど見ていこう。

◆1．バナナ

Hanna_photo / Shutterstock.com

　バナナは糖の一種であるグルコースを豊富に含んでおり、これが脳を動かすエネルギー源となる。たとえば試験の前にバナナを食べることで、脳が求めるヘルシーな低GI糖を供給できる。

　さらに、バナナは気分を良くする神経伝達物質であるセロトニンに変換されるアミノ酸や、トリプトファンが豊富だ。幸福感の維持にも役立つ食品だ。

◆2．アボカド

New Africa / Shutterstock.com

　アボカドは良質な脂質を豊富に含み、脳の健康を支える食品として知られる。主成分の一価不飽和脂肪酸は血流を改善し、脳へ酸素や栄養を安定して届ける働きがある。

血流の低下は集中力や記憶力の低下と関係しており、アボカドの摂取は認知機能の維持に役立つとされる。さらに抗酸化作用を持つビタミンEが脳細胞を酸化ストレスから守り、加齢に伴う脳機能の衰えを抑える効果も期待される。葉酸やカリウムも含まれ、神経の働きや血圧調整を通じて脳を間接的に支える点も特徴だ。

＞次のページ　週に2回ほど魚を

　脳は私たちの体のなかでも、最も重要かつ繊細な器官の一つだ。ここぞという場面で集中力を発揮したり、優れた判断を日々続けていくためにも、良質な栄養素を補給し、脳の健康レベルを維持していくことが大切だ。脳の健康と機能向上に寄与する可能性のある食品を、米ハーバード医学校や米健康誌のヘルス・ラインなどが特集している。うち日本でも一般的な食品を中心に、20点ほど見ていこう。

◆1．バナナ

Hanna_photo / Shutterstock.com

　バナナは糖の一種であるグルコースを豊富に含んでおり、これが脳を動かすエネルギー源となる。たとえば試験の前にバナナを食べることで、脳が求めるヘルシーな低GI糖を供給できる。

　さらに、バナナは気分を良くする神経伝達物質であるセロトニンに変換されるアミノ酸や、トリプトファンが豊富だ。幸福感の維持にも役立つ食品だ。

◆2．アボカド

New Africa / Shutterstock.com

　アボカドは良質な脂質を豊富に含み、脳の健康を支える食品として知られる。主成分の一価不飽和脂肪酸は血流を改善し、脳へ酸素や栄養を安定して届ける働きがある。

血流の低下は集中力や記憶力の低下と関係しており、アボカドの摂取は認知機能の維持に役立つとされる。さらに抗酸化作用を持つビタミンEが脳細胞を酸化ストレスから守り、加齢に伴う脳機能の衰えを抑える効果も期待される。葉酸やカリウムも含まれ、神経の働きや血圧調整を通じて脳を間接的に支える点も特徴だ。

＞次のページ　週に2回ほど魚を

　このところ思うように身体の調子が上がらない、または慢性的に気だるさが抜けない……と感じることはないだろうか。原因はさまざまだが、腎臓が弱って内側から不調を招いている可能性もある。抗酸化物質など腎臓の健康に寄与する成分を摂取し、リンなど腎機能に負担をかける成分の摂取を控えることで、腎臓はより正常に機能できるようになる。著名な健康・医学情報誌『ヘルス・ライン』や『メディカル・ニュース・トゥデイ』などが紹介する食品から、積極的に摂りたい食品と避けるべき食品計20種を見てみよう。

　まずは積極的に摂りたい食品14種から紹介する。

◆1．ニンニク

Marian Weyo / Shutterstock.com

　抗菌作用を持つニンニクは、歯のプラークの形成を防ぎ、コレステロールを下げ、炎症を減少させる効果が期待される。

　特にアリシンと呼ばれる成分は、腎臓の健康に役立つ。ニンニクはマンガンとビタミンB6も豊富で、食塩の代わりとして取り入れることもできる。

◆2．シイタケ

AP focus / Shutterstock.com

　シイタケにはビタミンB群や銅、マンガン、セレニウムなどの栄養素が豊富に含まれ、良質な植物性タンパク質と食物繊維も備えている。

　ほかの食用キノコと比較して、カリウムやナトリウム、そしてリンが少ないため、腎臓への負担が少ない。豊かな風味を持ち、肉の代わりとしても利用できる。

＞次のページ　腎臓病の場合は量に注意

　このところ思うように身体の調子が上がらない、または慢性的に気だるさが抜けない……と感じることはないだろうか。原因はさまざまだが、その一因として腎臓の働きが弱っている可能性もある。抗酸化物質など腎臓の健康を支える成分を意識して摂り、リンや塩分など腎機能に負担をかけやすい成分を控えることで、腎臓への負担を軽くしやすい。著名な健康・医学情報誌『ヘルス・ライン』や『メディカル・ニュース・トゥデイ』などが紹介する食品から、積極的に取り入れたい食品と避けたい食品計20種を見てみよう。ただし腎臓の状態や必要な制限は人によって異なるため、気になる症状が続く場合は医療機関で相談したい。

　まずは積極的に摂りたい食品14種から紹介する。

◆1．ニンニク

Marian Weyo / Shutterstock.com

　ニンニクは腎臓に配慮した食事で「使いやすい香味野菜」としてよく挙げられる。最大の理由は、少量で強い風味が出るのに、ナトリウム、カリウム、リンがきわめて少ない点だ。さらにニンニクのアリシンなどの成分には抗酸化・抗炎症作用があり、慢性腎臓病で問題になりやすい炎症や酸化ストレスの抑制に役立つ可能性がある。

　また、塩分制限が重要な腎臓ケアでは、ニンニクを香り付けに使うことで食塩を減らしても満足感を保ちやすい。血圧管理や心血管リスク低下にもつながるとされ、腎臓の負担軽減という面でも相性がよい。ただし、サプリや大量摂取は体質や治療内容によって合わないこともあるため、腎機能の状態に応じて主治医や管理栄養士と相談しながら取り入れるのが安全だ。

◆2．シイタケ

AP focus / Shutterstock.com

　シイタケは腎臓に配慮した食事で取り入れやすいきのこ類の一つだ。生のシイタケはナトリウムが少なく、カリウムやリンも野菜の中では比較的過剰になりにくいとされ、量を守れば慢性腎臓病の食事にも使いやすい。うま味成分が強いので、だしや炒め物、汁物に加えると薄味でも満足感を得やすく、減塩の助けになる点が大きい。

　加えて食物繊維やビタミンB群、抗酸化成分などを含み、腸内環境や炎症対策の観点からもプラスになり得る。ただし乾燥シイタケは水分が抜けて栄養が濃縮されるため、同じ量でもカリウムやリンが高くなりやすい。戻し汁を飲み干さずに捨てる、食べる量を控えめにするなどの工夫が望ましい。カリウムやリンの制限が厳しい人は、体調や検査値に合わせて主治医や管理栄養士と相談しながら適量を決めると安心だ。

＞次のページ　腎臓病の場合は量に注意

　芸能界や著名人に噂はつきものだが、なかでも不倫の話題は最もスキャンダラスだ。歌手やモデルからスポーツ選手に大統領まで、セレブたちは隠し通せると信じて不義理を働き、そしてすべからく発覚してしまうようだ。世間をざわつかせた危険な浮気騒動のなかでも、次のような事件が代表的といえるだろう。

◆1．クロエ・カーダシアンへの度重なる裏切り

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　カーダシアン家の三女であるクロエ・カーダシアンは2018年、当時交際していたNBA選手のトリスタン・トンプソンに裏切られた。第1子出産の4日前というタイミングで、トンプソンとモデルのジョーディン・ウッズとの浮気が発覚。

　寛容にも一度は許したが、その後別の女性ともキスしていたことで別れている。寄りを戻しかけていた2021年、今度はフィットネスモデルのマラリー・ニコルズとの浮気が判明。

　さらにはカーダシアン本人との間の2人目の子供が、カーダシアンの知らぬところで代理母によって妊娠していることも明るみに出た。二人は現在、子供の親権の話以外では口を交わしていないという。

＞次のページ　不倫を歌詞で認めた!?

コロナ禍を経て再び活気を取り戻しつつある日本の旅。ブランド総合研究所が実施した調査によると、「観光に行きたい都道府県ランキング」では長年トップを独走するあの都道府県が堂々の1位を獲得した。

京都府や沖縄県、東京都、福岡県も上位に入っている。一方、ランキングの下位にはまだ知名度や観光資源が十分に知られていない地域も多く、今後のポテンシャルが注目される。この記事では、訪れてみたいと支持される上位10都道府県と、今後の発展が期待される下位10都道府県を取り上げ、それぞれの特徴について紹介する。

調査は「今後、各自治体に観光や旅行に行きたいと思いますか」という問いに対し、「ぜひ行ってみたい」を100点、「機会があれば行ってみたい」を50点、「どちらともいえない」「あまり行きたいとは思わない」を0点とし、加重平均で数値化したものである。無回答は0点として扱っている。

◆10位　兵庫県　49.6点

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兵庫県は、都市と自然、歴史とモダンが融合する、多彩な魅力が詰まった旅先だ。神戸では港町ならではの夜景や中華街、北野異人館街など異国情緒あふれる街歩きが楽しめる。一方、世界遺産・姫路城は白鷺城の名の通り優美な姿で訪れる人を魅了する。

日本海側には風情ある城崎温泉があり、外湯めぐりやカニ料理が人気。淡路島では、海と花の絶景スポット「あわじ花さじき」や「ニジゲンノモリ」など家族連れにも好評な施設が充実。
◆9位　神奈川県　49.7点

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神奈川県は、東京からのアクセスが良く、自然・歴史・都市の魅力をバランスよく楽しめる。箱根では温泉や芦ノ湖、大涌谷などを満喫でき、富士山を望む絶景も魅力となっている。鎌倉では大仏や鶴岡八幡宮、数々の寺社を巡る歴史散策が人気だ。

横浜では中華街やみなとみらい、赤レンガ倉庫など、グルメと夜景を楽しめるスポットが充実している。小田原城も歴史と自然が調和した名所で、四季折々の風景が楽しめる。

＞次のページ　日本の歴史と文化の原点

　記憶力や思考力などが衰える認知症は、日常生活に支障をきたしてしまう厄介な状態だ。加齢とともに発症することが多く、65歳以上では5人に1人が認知症になるとも言われている。

　脳の神経細胞の衰弱などが原因で進行するため、残念ながら回復は基本的に困難だ。しかしながら、認知症に至る前に軽度の認知障害の段階から対策に取り組めば、進行の抑制は可能だと考えられている。

　そこで、海外の健康情報サイト、ヘルスラインやメディカル・ニュース・トゥデイなどの情報をもとに、認知症の兆候を見出す15のヒントをご紹介しよう。以下のような日常の動作のちょっとした異変に気づいたら、早期発見につなげるためぜひ医師に相談したい。

◆1．物を置いた場所を忘れる

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　認知症の初期症状として、短期的な記憶力に問題を生じることがある。物を置いた場所を思い出せないことが頻繁にある場合、認知症の初期症状のサインかもしれない。

同様に、物をどこかに置き忘れる傾向も認知症の人々によく見られる。携帯電話や財布などが見つからず、誰かが盗んだのではないかと疑いを向けることもある。

◆2．不要なものを買ってくる

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　妥当なことと不適切なことの区別がつきにくくなるのも認知症の症状の一つだ。

判断力が鈍ってしまい、結果として明らかに不要な物を買ってきたり、必要ないほどの数を買い込んだりすることがある。金銭的な判断力も衰えやすく、お金の管理に苦労する例も見られる。

＞次のページ　言葉を額面通りに受け取ってしまう……

お酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳幼児の発育に悪影響を与える恐れがあります。

　かつてお酒は「百薬の長」とも言われ、少量のアルコールが健康に良いとする説もよく聞かれた。社交に気分転換にと、お酒はさまざまなシーンで愛されている。だが、こと健康面での効果に注目した場合、わずかな量でもマイナスの影響が生まれることがあるようだ。

◆WHOが警鐘、アルコールの高い発がん性
　世界保健機関（WHO）は1月4日、「いかなる量のアルコール摂取であっても、健康にとって安全ではない」と題するニュースリリースを発表し、「アルコールは有毒であり、精神に作用し、依存性をもたらす物質である」と指摘している。

　国連の国際がん研究機関は数十年前から、アルコールをグループ1の発がん性物質に分類している。グループ1は、アスベストや放射線、タバコなどを含み、ヒトにおいて「発がん性の十分な証拠」がある場合に適用される。

　さらにWHOは、高品質や高価格のお酒であれば安全というわけでもないと注意を促している。飲酒用のアルコール成分であるエタノールは、体内での分解プロセスを通じてがんを引き起こすことがある。このため、お酒の質や価格帯にかかわらずリスクは存在する。

　体内で代謝されたエタノールは、細胞に有害なアセトアルデヒドと呼ばれる化学物質に変化する。WHOでアルコールプログラムを率いるマリッサ・エッサー氏は、米ニューヨーク・タイムズ紙（1月13日）に対し、「DNAを損傷し、身体が修復することを妨げます」「一度DNAが損傷すると、細胞は制御できない形で成長し、がん腫瘍を作ることがあります」と説明している。

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　日本に住んでいると気づきにくいが、私たちが何気なく受け入れているモノや習慣のなかには、海外からの旅行客が目を輝かせる変わったものが潜んでいる。外国の人々は、日本のどのような習慣に心を踊らせたり、あるいは戸惑ったりしているのだろうか。リーダーズ・ダイジェスト誌やインサイダー誌などの海外メディアが取り上げる、海外の文化とはちょっと違う日本の奇妙なポイント20選をご紹介しよう。

◆1. 食品サンプル

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　町の定食屋さんからチェーン店まで、食品サンプルは多くの店の店頭で道行く人々の食欲を刺激する。プラスチックでできているとは思えないほど精巧だ。

こうしたサンプルは海外では珍しく、そのリアルな造りとメニューをイメージしやすい便利さで日本への旅行者たちを驚かせている。

◆2. キットカット

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　スイスに本拠を構えるネスレ社だが、日本ほど多彩なフレーバーが揃っている国は珍しいようだ。

有名な抹茶味は海外にも販路を広げているが、このほかにも日本では、メロンやチーズケーキ、いちごミルク、果ては焼き芋味まで、豊富なバリエーションが展開されている。

＞次のページ　ホワイトデーにクリスマス

　日本を訪れたいと考える海外旅行客は非常に多い。コロナ後に行きたい旅行先を訪ねるアンケート調査において、昨年に続き今年も日本がトップに輝いた。マスク着用の習慣が残る日本だが、それでもぜひ訪問したいと考える人が多いようだ。

◆昨年に続き海外旅行先で人気トップの日本
　調査は「アジア・欧米豪　訪日外国人旅行者の意向調査」（以下「意向調査」）と題し、日本政策投資銀行と日本交通公社がオンラインで実施した。

　12の国と地域に住む6307人を対象に、つぎに観光旅行したい国または地域を最大31の選択肢から複数回答形式（5つまで）で挙げてもらったところ、日本を挙げた人は世界の国と地域のなかでも最多の52%となった。この割合は2位以下を大きく引き離している。

　2位以下は順に、韓国（31%）、オーストラリア（28%）、タイ（25%）、ニュージーランド（22%）などとなった。そのほか、同じアジアの国と地域を抜粋すると、シンガポールが6位（21%）、台湾が9位（19%）、香港が15位（14%）、中国本土が16位（13%）、マレーシアが17位（11%）、ベトナムが19位（10%）などとなっている。

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　実施時期は6月下旬から7月上旬にかけてとなっている。新型コロナウイルスの水際対策が大幅に緩和された10月11日より前の段階ですでに日本旅行を希望する人々が多かったことがうかがえる。

　留意点として、2022年調査では回答者に示した選択肢には、回答者の自国および近隣地域が含まれていない。たとえばマレーシアを対象とした調査では、シンガポールは選択肢に示されておらず、これ以外の国と地域から選択する形式となっている。

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　学業や仕事で成果を挙げたり、ふだんの暮らしをよりスマートにこなしたりするうえで、柔軟な発想力は欠かせない。その指標のひとつであるIQの高さにおいて、日本は世界でも高い水準にあるようだ。IQ判定サイトの「Worldwide IQ Test」から、IQが高い世界の国と地域15を見てみよう。なお、ランキングは常時変動しており、以下の順位は2023年1月13日時点のものとなっている。

◆15位：クロアチア

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　クロアチアの教育は就学前（任意）→8年制の初等教育→中等教育→高等教育の段階で、中央政府の科学・教育・青年省が主導する。初等は6〜7歳で開始し8年間が義務・無償。

中等は義務ではないが大半が進学し、4年制ギムナジウム（普通科）と3〜5年の職業・芸術校に分かれる。職業校の比重が高いのも特徴。大学やポリテクニックなど高等教育はボローニャ方式で学士・修士・博士課程を置き、入学には国家卒業試験（ドゥルジャヴナ・マトゥラ）を通る。

◆14位：チェコ

Luciano Mortula – LGM

　チェコの教育は就学前（5歳から1年は義務）→9年制の基礎学校（初等・前期中等）→中等教育→高等教育の流れ。義務教育はおおむね6〜15歳で、基礎学校は1〜5年生の第1段階と6〜9年生の第2段階に分かれ、国の枠組み教育課程（RVP）に沿って各校がカリキュラムを編成する。

中等はギムナジウム（普通科、4年または多年度制）と技術・職業系学校が中心で、修了時にマトゥリタ試験を受け大学入学資格を得る。高等教育は大学と高等専門学校が担い、学士・修士・博士のボローニャ体系を採用する。

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